Quels sont les bienfaits de la corde à sauter ?
Aider à prendre soin de la santé cardiovasculaire, aider à maintenir un poids santé et des muscles forts : il y a plusieurs avantages à sauter à la corde. Au besoin d’en savoir davantage sur les bienfaits de la corde à sauter, veuillez continuer la lecture de cet article.
Plan de l'article
- La corde à sauter tonifie les muscles
- La corde à sauter améliore la santé cardiovasculaire
- La corde à sauter augmente la capacité pulmonaire
- La corde à sauter aide à brûler des calories
- La corde à sauter améliore la densité osseuse
- La corde à sauter aide à éviter le stress et améliore l’activité cérébrale
La corde à sauter tonifie les muscles
La corde à sauter fait travailler tous les muscles de votre corps. Le travail est principalement basé sur les groupes musculaires centraux, supérieurs et inférieurs. Pour maintenir la corde en mouvement constant, vous utilisez vos biceps supérieurs et vos trapèzes. De plus, à cause de la force nécessaire pour sauter, les abdominaux se contractent. Pendant ce temps, les muscles du bas du corps, tels que les quadriceps, les fessiers, les ischio-jambiers et les mollets, se resserrent et se tonifient.
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La corde à sauter améliore la santé cardiovasculaire
Un autre avantage de la corde à sauter est que le mouvement généré favorise le bon fonctionnement du système cardiovasculaire. Il est prouvé que cet exercice diminue le risque de maladie cérébraux-vasculaire chez les jeunes.
La corde à sauter augmente la capacité pulmonaire
Lors des exercices avec la corde à sauter, les poumons reçoivent plus d’air. Et cela aide en cas de problèmes respiratoires. C’est aussi un exercice qui augmente la résistance physique. Il diminue la sensation d’étouffement lors de certaines activités exigeantes. En raison de ces avantages, la corde à sauter est recommandée pour aider les poumons à fonctionner efficacement. Par conséquent, cela vaut la peine de l’intégrer dans le cadre de la routine quotidienne.
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La corde à sauter aide à brûler des calories
On estime que sauter à la corde pendant 30 minutes peut aider à perdre jusqu’à 400 calories. Bien sûr, il est difficile de sauter aussi longtemps pendant un entraînement. Cependant, le simple fait de passer 8 à 10 minutes dessus peut déjà apporter des avantages intéressants en matière de perte de poids. De plus, cet exercice réduit le risque de maladies associées à l’obésité.
La corde à sauter améliore la densité osseuse
Le saut à la corde est un exercice qui permet de renforcer les os. Il est bénéfique surtout lorsqu’il est pratiqué dès le plus jeune âge. Ainsi, il peut aider à augmenter la densité osseuse des membres inférieurs.
La corde à sauter aide à éviter le stress et améliore l’activité cérébrale
Bien que cela ne soit pas scientifiquement prouvé, la coordination nécessaire pour sauter à la corde créerait de nouvelles connexions neuronales. En effet, l’exercice aérobique aide à augmenter la libération d’endorphines. Par conséquent, les bienfaits du saut à la corde concernent également la santé mentale. Il s’agit d’une activité relaxante qui peut aider à atténuer les effets du stress et de l’anxiété. Par ailleurs, sa pratique régulière est associée à un plus grand état de bien-être.